Co Zrobić By Więcej Pić Wody.
Odpowiednio nawodniony organizmu to nasze zdrowie i witalność. Woda jest niezbędnym składnikiem dla naszego zdrowia, kondycji czy dobrego samopoczucia. Woda stanowi 60-70% masy ciała dorosłego człowieka. Osoba dorosła powinna wypijać średnio około 1,5 do 2 litrów wody dziennie, wliczając w to wodę pobraną z pokarmów. Jednak nie zawsze udaje się nam wypić odpowiednią ilość wody. Zobaczymy kilka prostych sposobów aby każdego dnia spożywać więcej wody i czuć się dobrze.
1. Woda z kranu
Miejskie systemy wodociągowe są coraz bardziej skuteczne w oczyszczaniu wody z kranu dlatego nadaje się ona do picia. Woda z wodociągu zanim trafi do twojego kranu jest badana w stacjach uzdatniania. Możesz więc mieć pewność, że nie zawiera ona szkodliwych lub toksycznych substancji w stężeniu, które mogłoby zagrażać twojemu zdrowiu. Zatem niepotrzebnie sięgamy po wodę w plastikowych butelkach, narażając się na większe wydatki, jak również na spożywanie szkodliwych substancji (czytaj: Niebezpieczny mikroplastik w twojej wodzie).
2. Inną alternatywą dla uzyskania zdrowej, pitnej wody jest założenie pod zlew filtra odwróconej osmozy. Filtry odwróconej osmozy to urządzenia do bardzo dokładnego oczyszczania wody. Dzięki nim można zatrzymać ponad 90% zanieczyszczeń, oczyszcza również wodę z bakterii i wirusów. Taka woda świetnie nadaje się do bezpośredniego picia.
3. Czysta woda może ci się znudzić dlatego dobrym rozwiązaniem może być woda smakowa. Wystarczy, że do szklanej butelki z wodą włożysz ulubione owoce, np. cytryny czy pomarańcze. Każdego dnia próbuj nowych połączeń (owoców, ziół, przypraw). Możliwości jest wiele, wszystko zależy od twoich upodobań smakowych. Dzięki temu zrezygnujesz z kupnych słodzonych soków czy kolorowych, butelkowanych wód smakowych.
Do przenoszenia wody używaj szklanej butelki. Tak butelka jest trwała i higieniczna, posiada estetyczny pokrowiec zabezpieczający butelkę przed przypadkowym stłuczeniem. oraz działaniem światła na wodę znajdującą się w butelce (czytaj: Plastikowa czy szklana – do jakiej butelki przelać filtrowaną wodę?).
4. Butelkę z wodą trzymaj zawsze przy sobie. Postaw ją na biurku w pracy, noś w torebce, zabieraj ją na siłownie czy spacer. Butelka niech będzie kolorowa, szklana, zabezpieczona pokrowcem ochronnym przed stłuczeniem. Miła dla oka kolorowa butelka z wodą, wypełniona ulubionymi owocami, sprawi że częściej będziesz mieć ochotę sięgnąć po łyk smacznej wody – dzięki temu będziesz pić częściej i więcej.
5. Dania podawane z dodatkiem pikantnych przypraw sprawiają że chce się bardziej pić. Polecamy zatem dodawać do potraw, np. papryki chili, dzięki czemu zwiększy się nasze pragnienie i szybciej niż zwykle sięgniemy po szklankę wody. Po za tym zyskujemy coś jeszcze. Przyprawy pobudzają nasz metabolizm i przyspieszają procesy trawienne, dzięki czemu szybciej schudniemy.
6. W restauracjach czy barach zamawiaj do picia zawsze tylko wodę. Zrezygnuj z soków czy gazowanych napojów a zwłaszcza z alkoholu. Wypicie szklanki wody przed posiłkiem sprawia, że jemy mniej. Dzięki temu zaoszczędzisz na rachunkach, a przy okazji zadbasz o swoje zdrowie.
7. Zainstaluj sobie aplikację na telefon, która będzie ci przypominała o regularnym nawodnianiu organizmu. Dzięki takim działaniom na pewno nie zapomnisz wypić kolejnej szklanki wody.
8. W sprzedaży jest wiele owoców i warzyw składających się głównie z wody. Włączając je do swojego, codziennego menu możesz również w skuteczny sposób nawilżyć swój organizm. Są to arbuzy, ogórki, pomarańcze czy truskawki. Możesz robić z nich soki i koktajle, które są niezwykle smaczne i pożywne, a do tego dostarczają dużą dawkę cennych dla zdrowia składników odżywczych.